przed i

Hmmmm.... ok. Chociaż dziwi mnie to - czytałam na tym forum, że bieganie na czczo jest takie super i w ogóle..... A co do tego posiłku przed to co polecasz??? Rozumiem, że raczej nie kajzerkę tylko coś "pełnoziarnistego" itp.???:) I ile mam czekać, zanim będę mogła biegać??? 30 min. wystarczy czy to trochę za krótko??? I czy to ma być [...]

Drogi Kolego. Jestes w tak mlodym wieku ze masz jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy [...]

Wincol, dzięki za odpowiedź. Co do przyjmowania z rana CM3 - wyczytałem w kilku miejscach, że najlepiej na czczo i to 30 minut przed śniadaniem/innymi suplami. Jak to w końcu powinno być? Co do brzucha - robię 6 ćwiczeń po 3 serie, a w serii 15 powtórzeń i to raczej dość intensywnie wykonuję; a w tych 30-40 minutach zawiera się 5-10 minut [...]

ja przed SW stosuję Animal Rage (mnie genialnie pobudza, w ogóle nie pompuje) + spalacz (obecnie black cats) jest konkretne pobudzenie, a jak brakuje Ci pompy na treningu na siłowni to od siebie proponuję zmienić plan ćwiczeń, a nie sztucznie się pompować chemią. Weź się za crossfit i będziesz miał pompę, no i nie będziesz się zamulał siłownią.

1 tab efki i kawa godzine przed bieganiem

[...] teraz trening Forma na lato grupa II (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) , nadal 3wfy w tygodniu + 1basen. Dodatkowo parę tygodniu przed wakacjami 6 weidera. Ale nie wiem czy dietę masową zrobić czy ogólna (0 kcal na plus, 0 kcal na minus)? Tylko nie przemyślałem jeszcze poco mi 6 weidera skoro mięśnie i [...]

moje pojecie jest takie o diecie ze na sucho bez odzywek przed meta w 2 miechy zrobilem 12 kg wagi tego czego chcialem,o mecie wiem sporo, to co napsialem to moze pierodly odnosnie prolo+deca ale to kumpel mi mowil zeby tak brac, a nie pisalem jak brac tescia solo! szkoda waszego i mojego czasu temat zamkniety!

[...] pompę na treningu, ale to pewnie właśnie przez estro, a pała na razie bez zmian, mam 34 lata wiec szału nie robi;) Czekam cierpliwie na reakcję organizmu ;)Robiłem badania przed cyklem, zrobię po 18 czerwca następne więc będe miał obraz jak i co ;) Piszesz, ze pierwszy raz sięgnąłeś po środki, więc nie wiesz jak reagujesz , daj sobie troche [...]

[...] jest jakiś sens brać białko to rano, po treningu i wieczorem.. MxPro bierz zawsze na noc i po treningu Isocool możesz brac porcje po przebudzeniu, możesz też brać czasem przed treningiem jak nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniego posiłku przedtreningowego.. Może być też po treningu ale moim zdaniem jak już jest wybór to lepsza mieszanka.. [...]

To zależy, każdy ma inną budowę. Najgorsze co może być to miarka i waga, trza przed lustrem stanąć =]

2 miski płatek? to jest rozsądna ilość? a może jedna przed treningiem i po treningu i prysznicu druga?

[...] wieczorem często zmeczony jestem i nie mam werwy do ćwiczenia już o 19-20, a trening lubię i chętnie bym porobił, np. rano myślę że chęc bedzie. Tylko teraz czy same płatki z mlekiem x2 wystarczą? I czy mam je jeść przed czy po? Bo jeśli chodzi o mieso: wkoncu jest 6:30-7 rano, skad ja wezme mieso :D nikt mi nie bedzie smarzył specjalnie...

Co do dykcji pana z reklamy to uwazam, ze jest jak najbardziej prawidlowa i tekst jest powiedziany plynnie i bardzo kulturalnie. Co innego zachowanie przed kamera- to obracanie opakowania kreatyna wyglada tak jakby prezenter chcial przeczytac jak to sie bierze i co sie znajduje wewnatrz. Co do pomyslu- tzn. karateka, a nie jakis napakowany [...]

Ok to dam sniadanie(07:30) i przed treningiem(16:00) wielkie dzięki!

Zalozenie jest takie ze troche wieksza dawke przed treningiem walnac i ma byc co max 8h dostarczany ponownie.

[...] 30min po pierwszym 30g hi tec protein z wodą przegotowaną, przd silownia 5g gluty i po tesh 5g orac 50g carbo z wodą. Po 30 min od wypicia carbo odzywka wysokobialkowa. I przed snem odzywka wysokobialkowa. Teraz dokupie tt60 i chyba sojavit... Skupiam sie teraz bardzie na rzeźbie ale wymiary idą w gore i sila tesh. Polecam diete montignac.. [...]

[...] lecz z doświadczenia wiem że z pewnością braki masz. Możesz spokojnie zjeść 2 bułki razowe, dorzucić 1-2 jajka gotowane, brakuje również porcji warzyw. 3 Posilek 16;30 ( przed trenningiem) Zwyczajny obiad jak w domu ( niemam na to wplywu) Nie mam żadnych zastrzeżeń. Postaraj się unikać tłustych sosów dodawanych zazwyczaj do ziemniaków itp. 4 [...]

[...] 100%. Pomimo tego starałem się jeść same zdrowe produkty. Śniadanie: chleb żytni, tuńczyk, jajo, warzywo II posiłek: serek wiejski ze szczypiorkiem + gruszka III posiłek (przed treningiem): kotlety mielone z ryżem - robione przez mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek stacjonarny (40minut - tętno [...]

Z tym Carbo to taki żarcik. Oczywiście może być jaknajbardziej. Ale przed siłownią powinneś treściwie zjeść. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz. Bo na 100% masz sporo za mało tych KCAL. Jak Ci się nie chce rano jeść. To polecam owsianke z WPC i jogurtem :-)

[...] nogi na siłowni ze względu na bieganie, całkowicie bym je dopieścił;) co do śniadania - zastosuje się i będę robił owsianki jeśli tak to ma wyglądać. Na siłę jakąś ilość przed 5:00 wepcham. Co do reszty po treningu, twaróg jest pełnowartościowy prawda? jest zaraz po treningu. No chyba że za mało. Powiedz mi jeśli masz ustalony limit kcal na [...]